Sağlık Bakanlığı’ndan Aşırı Sıcaklar İçin Önemli Uyarılar
Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcaklar nedeniyle vatandaşları uyararak sağlıklı yaşam önerilerinde bulundu.
Sağlık Bakanlığı, ülke genelinde etkili olması beklenen aşırı sıcaklar konusunda vatandaşları bilgilendirerek, bu dönemde sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı alımının önemine dikkat çekti. Bakanlık, yaptığı yazılı açıklamada, yaz aylarında artan sıcaklık ve nemin vücut ısısını yükselttiğini, bunun da metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalışmasına neden olduğunu belirtti.
Aşırı sıcakların etkisiyle artan terleme ile birlikte sıvı ve mineral kayıplarının yaşanabileceğini ifade eden Bakanlık, bu durumun bayılma, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Özellikle kronik hastalığı olanlar, küçük çocuklar, 65 yaş üzeri bireyler, hamileler ve açık alanda çalışan kişilerin sıcaklık değişimlerinden daha fazla etkilendiği belirtildi.
Bakanlık, yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra sıvı alımının artırılmasının da sağlık açısından kritik olduğunu kaydetti. Su içmek için susama hissinin beklenmemesi gerektiğine dikkat çekerek, günlük su ihtiyacının vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mL olarak hesaplandığını, bu miktarın ortalama 2,5-3 litre suya denk geldiğini açıkladı. Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi seçeneklerin tercih edilmesi gerektiği önerildi.
Ayrıca yaz aylarında egzersiz yapan bireylerin, egzersiz sırasında kaybettikleri sıvıyı yerine koymak için yeterli miktarda su tüketmeleri gerektiği vurgulandı. Aşırı sıcaklardan korunmak amacıyla bol, hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesi, serinlemek için ılık duş alınması ve sıcak havaya bağlı sağlık sorunları hissedildiğinde derhal tıbbi yardım alınması gerektiği ifade edildi. Yaz aylarında da yeterli ve dengeli beslenmenin sağlık için temel bir unsur olduğu belirtildi. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzelerin yer alması, kafein içeren içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu ile bitki çaylarının tercih edilmesi önerildi.
