Günde Sadece 5 Dakika Egzersizle Ömrü Uzatmak Mümkün

Günde yalnızca 5 dakikalık egzersiz, erken ölüm riskini azaltabilir. Araştırmalar bu küçük değişimin büyük faydalar sağladığını gösteriyor.

Son yapılan bir araştırma, sağlıklı bir yaşam sürmek için yoğun spor programlarının gerekli olmadığını gösterdi. İngiltere, ABD ve İskandinav ülkelerinden 150 bin yetişkinin verilerini inceleyen bu çalışmaya göre, günlük hayatta sadece 5 dakikalık tempolu yürüyüş, bisiklet sürme veya merdiven çıkma gibi orta yoğunluklu fiziksel aktiviteler, erken ölüm riskini azaltmada etkili olabiliyor. Araştırma, bu tür kısa süreli aktivitelerin, toplum genelinde erken ölümlerin yaklaşık %10’unun önlenmesine katkıda bulunabileceğini ortaya koydu.

Araştırmanın başyazarı Norveç Spor Bilimleri Okulu’ndan Prof. Ulf Ekelund, günde yalnızca 5 dakikalık bir egzersizin, sağlıklı kalmak için yeterli olduğu anlamına gelmediğini vurguladı. Ancak bu bulgular, hareketsiz kalmaya kıyasla, küçük bir fiziksel aktivitenin bile genel sağlık üzerinde önemli faydalar yaratabileceğini gösteriyor. Uzmanlar, yetişkinlerin Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği haftada 150 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz hedefini gerçekleştirmelerinin önemini koruduğunu belirtiyor.